Disfruta del verano….¡con precaución!

Ya llega el Sol y el momento de tomarnos un descanso…pero no olvides algunos consejos para disfrutar del verano con salud y sin riesgos.

Llegan las altas temperaturas y es el momento de prestar atención y refrescarnos bien para poder combatirlas:

  • Beber líquidos en abundancia, aunque no se tenga sed. Evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas.
  • Comer más ensaladas y frutas. Evitar las comidas muy calientes o copiosas.
  • En casa, permanecer en las habitaciones más frescas.
  • Reducir la actividad física y descansar en la sombra.
  • Ducharse una o dos veces al día, o bien humedecer la piel con toallas húmedas.
  • Utilizar ropa de colores claros, ligera y amplia.

El sol es una fuente de salud para todos, pero en exceso puede provocar efectos negativos. Es preferible permanecer a la sombra y protegerse con ropa. Es muy recomendable utilizar sombrero y gafas de sol oscuras homologadas. Para aquellas partes del cuerpo que no puedan ser cubiertas, como la cara, hay que utilizar cremas fotoprotectoras de índice elevado.

Y a la hora de tomar el sol no podemos olvidar:

  • No exponerse al sol entre las 12 y las 16 horas, ya que las radiaciones son más intensas y, por tanto, más peligrosas.
  • Las cremas protectoras deben tener filtro solar frente a los rayos, ser resistentes al agua y un factor de protección adecuado a cada tipo de piel, mínimo de 15.
  • Aplicar el protector solar 30 minutos antes de la exposición y renovar cada 2 horas.
  • Estar moreno no es una protección frente al sol. Es necesario utilizar siempre fotoprotectores, incluso bajo estando bajo la sombrilla o en los días nublados.

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